১.নিয়মিত কেগেল এক্সারসাইজ অনুশীলন করা এটার সুবিধা ৩ টা সময় বৃদ্ধি করে বিশেষ অঙ্গ দৃঢ়, শক্তিশালি করে প্রসাবের সমস্যা দূর করে।
২.গোল্ডেন মিল্ক সেবন করা ঘন গরুর দুধ এর সাথে ডিমের কুসুম ১ চামচ মধু মিশিয়ে খাবেন।
৩.দুইবেলা রুটি খাবেন বিকেলে সিদ্ধ ছোলা খেলে শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
৪.ফলের মধ্যে লেবু, তরমুজ, ডালিম, কালো আঙ্গুর,কলা,সিমের বীচি, রসুন, আখরোট, বাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন।
৫.মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন, ধ্যান বা মোরাকাবা, ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ অনুশীলন করলে ভালো ফল পাবেন।
৬.ধূমপান, মদ,এলকোহল যাবতীয় নেশা থেকে দূরে থাকা।
৭.৬-৮ ঘন্টা এশার নামাজের পর ঘুমিয়ে যাবেন এবং ফজরের আজানের আগে উঠা উত্তম।
৮.স্বামী স্ত্রীর মধ্যে নিয়মিত মিলন জরুরি। এতে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
দীর্ঘ সময় নিয়ে মিলন করার জন্য করনীয়। Previous
দেরি করে বিয়ে করলে যে ১৫টি ক্ষতি হবে। ডাঃ এস আর খান next
Your email address will not be published. Required fields are marked *
0 Comments